Home / Zdravlje i ljepota / DOK JEDETE OVE NAMIRNICE, ŽVAČUĆI POTROŠITE NJIHOVE KALORIJE: Umanjuju PMS, potiču metabolizam…

DOK JEDETE OVE NAMIRNICE, ŽVAČUĆI POTROŠITE NJIHOVE KALORIJE: Umanjuju PMS, potiču metabolizam…

Celer je već dugo na glasu kao hrana uz koju ćete potrošiti više kalorija neko ih unijeti, no na popisu namirnica za mršavljenje su i neke prilično neočekivane namirnice – primjerice jeste li znali limun ima više šećera od jagoda ( i manje vitamina od C od paprike).

Svježe voće i povrće je sjajan izvor vitamina i minerala, no i saveznik u mršavljenju. Također, potiču metabolizam pa ćete se riješiti nakupljenih toksina bez ponekad štetnih detoks-dijeta.

No kao i u svemu, važno je biti umjeren, upozoravaju liječnici. Osim toga, važno je i kako namirnice jedete – primjerice potrošit ćete znatno više kalorija (kako za žvakanje, tako i za probavljanje) ako grickate sirovu mrkvu nego ako ju skuhate. Daily Mail je izdvojio 22 namirnice koje će vam pomoći u mršavljenju te nabrojao koliko imaju kalorija, ali i drugih važnih hranjivih tvari.

1. Jabuke

jabuke kora jabuka zdravlje guljenje jabuke

Kalorije: 47 kcal/100 g
Jabuke su praktičan paket vitamina C i A, a bogate su vlaknima čime potiču metabolizam. Kako bi izvukli još više, obvezno ih jedite s korom – pojest ćete više vlakana i potrošiti više kalorija.

2. Marelice

Kalorije: 12 kcal po marelici
Marelice smanjuju rizik od moždanih i srčanih udara, krcate su vitaminom C, kalijem i prehrambenim vlaknima – a sve to itekako jača krvožilni sustav.

3.Šparoge

Kalorije: 6 kcal po štapiću
Osim što sadrže niz antioksidansa i vlakana, dobar su izvor vitamina A, C i E te esencijalno vitamin K.

4. Cikla

Kalorije: 36 kcal/100 g
Jako dobar izvor željeza, folata i antioksidansa. Smanjuje krvni tlak, povećava izdržljivost i sprečava propadanje neurona.

5. Brokule

Kalorije: 33 kcal/100 g
Zahvaljujući velikom udijeli vitamina C, sprečava upalne procese, rak i ubrzava zacjeljivanje rana, a osim toga bogata je vlaknima i vitaminom K.

6. Cvjetača

Kalorije: 3 kcal po režnju
Jedna porcija karfiola zadovoljava 77 posto dnevnih potreba za vitaminom C.

7. Celer

Kalorije: 2 kcal po stručku
Ovo povrće je uglavnom voda – a ostatak su vlakna zbog kojih će vaša probava potrošiti daleko više kalorija nego što ste ih pojeli. Osim toga, grickanje celera idealno je za osvježavanje daha.

8. Brusnice

Kalorije: 15 kcal/100 g
Uz vitamin C kojim obiluju mnoge biljke, brusnice sadrže i vlakna, mangan te mnogo antioksidansa zbog kojeg pomažu u borbi protiv infekcija urinarnog trakta.

9. Krastavac

Kalorije: 3 kcal po kriški od cm
Vodenasto povrće idealno je za detoks – prirodno će isprati toksine te sprečava dehidraciju.

10. Komorač

Kalorije: 12 kcal po 100 g
Osim što je bogat vlaknima, komorač pomaže uravnotežiti ženske spolne hormone te tako olakšava PMS

11. Češnjak

Kalorije: 49 kcal /100 g
Ako pojedete jedan režanj, potrošit ćete više kalorija no što ste ih unijeli. No ako pojedete više u kratkom vremenu, probava će se priviknuti pa neće više topiti kalorije. Također, češnjak drastično spušta krvi tlak.

12. Grejp

Kalorije:24 kcal po pola grejpa
Toliko ubrzava razgradnju masti da smanjuje nakupljanje masnog tkiva za petinu. Ipak, posavjetujte se s liječnikom jer ovo voće mijenja djelovanje brojnih lijekova, među kojima su i neki za krvi tlak i kontracepcijske pilule.

13. Mahune

MahuneKalorije: 24 kcal /100 g
Osobito su važne zbog esencijalnih vitamina, ali kao i ostale mahunarke sadrže i bjelančevine.

14. Kelj

Kalorije 33 kcal /100 g
Ovo zeleno lisnato povrće zahvaljujući antioksidansima prilično smanjuje rizik od raka. Neki nutricionisti ističu kako su brokule i prokulice učinkovitije u tome, no kelj ima i brojna druga blagotvorna djelovanja, primjerice bogatije je vlaknima koja ubrzavaju probavu.

15. Poriluk

Kalorije: 22 kcal / 100 g
Uz esencijalni vitamin K ( koji je ključan za krvotok i zgrušavanje krvi), poriluk je bogat manganom, bakrom, željezom i vitaminom B6.

16. Limun

limunKalorije: 3 kcal po kriški
Iako je bogat šećerom, u konačnici potrošite više (ako ga jedete). Također, iako je kiseo, smanjuje kiselost organizma jer razgradnjom nastaju lužnati spojevi (zahvaljujući velikom udjelu kalija)

17. Zelena salata

Kalorije 14 kcal/100 g
Sastoji se uglavnom od vode i celuloze pa nećete unijeti nikakve dodatne kalorije, a probava će raditi besprijekorno.

18. Luk

Kalorije 7 kcal/ kriški
Luk jača imunitet, a zahvaljujući sulfonamidima, opušta krvne žile ( i tako smanjuje rizik od ateroskleroze, moždanog i srčanog udara te drugih krvožilnih bolesti).

19. Maline

Kalorije: 3 kcal po malini
Osim što sadrži više vitamina C od jednake mase naranči, maline pomažu jačaju plodnost.

20. Jagode

jagode fini receptiKalorije: 3 kcal po jagodi
Kao i maline, jagode su krcate vitaminom C, pomažu probavu a ujedno i izbjeljuju zube

21. Repa

Kalorije: 24 kcal/100 g
Oko 100 grama kuhane repe daje 25 posto dnevne doze vitamina C. Ako je ukiseljena, daleko više. Osim toga, bogata je beta karotenom, koji ne samo da jača imunitet nego je nužan za sintezu vitamina A u tijelu ( što poboljšava vid).

22. Lubenica

Kalorije 16 kcal/ četvrt kriške
Ne samo da je bogata vodom (i tako sprečava dehidraciju bolje i od čaše vode) nego ujedno čisti organizam. Smanjuje razinu lošeg kolesterola, a zahvaljujući likopenu, u ljetnim mjesecima pomaže očuvati ten.

net.hr

About Agator

Check Also

VAŽNO Ovih pet namirnica će vam sačuvati srce!

Hrana je najvažnija stvar kada je vaše zdravlje u pitanju. Njome možete znatno skratiti, ali ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *